Mon Menu Serein
Le planner simple pour manger mieux sans stress
Dis au-revoir à la charge mentale des repas hebdomadaires!
Comment planifier des repas sains pour plusieurs jours sans passer des heures en cuisine?
Mon Menu Serein est l'outil essentiel pour gagner du temps dans la préparation de tes repas!
Ces questions répétitives que tu ne veux plus entendre
Maman, qu'est-ce qu'on mange ?
Qu'est-ce que je vais manger ce soir ?
Comment je vais organiser ma semaine entre le boulot et mes séances de sport ?
Tu t'es déjà posé(e) ces questions ou alors peut-être que tu les entends TOUS LES JOURS ?
Je te comprends et tu n'es pas seul(e). Tu as peut-être les problématiques suivantes :
Tu souhaites perdre du poids ou maintenir ton poids actuel
Tu manques de temps et réfléchir quotidiennement quoi cuisiner pour ta famille augmente ta charge mentale
Tu as un travail et/ou une entreprise qui te prennent beaucoup de temps et d'énergie
Résultat, tu fais ce que tu peux, tes repas ne sont pas toujours équilibrés, ton niveau de charge mentale concernant tes repas augmente. Seulement mais tu ne sais pas par où commencer pour inverser la tendance.
Comment "Mon Menu Serein" va t'aider?
Il y a quelques années quand j'ai sérieusement commencé à m'entraîner en salle de sport, j'ai vite compris que je devais aussi adapter mon alimentation pour atteindre mes objectifs. La première action que j'ai commencé à mettre en place c'était de préparer mes repas d'avance. Ce qu'on appelle le "meal prepping" ou "batch cooking".
En préparant mes repas d'avance, j'avais le contrôle sur mon alimentation, je mangeais plus sainement et surtout je gagnais un temps précieux car je ne cuisinais qu'une fois par semaine. Si je gagne du temps, je gagne aussi de l'énergie!
Ce que contient Mon Menu Serein ⬇️
Mon Menu Serein c'est un fichier Excel / Google Sheets complet et facile à prendre en mains, qui a été pensé autant pour les mamans débordées que pour les personnes qui souhaitent apporter plus de cadre à leur alimentation.
Tu y trouveras :
🗓️ Un calendrier de planification
Un onglet entièrement dédié pour planifier tous tes repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner et même tes collations) sur 1 ou 2 semaines.
📝 Une liste de courses optimisée
Un deuxième onglet pour préparer ta liste de courses par catégorie d'aliments (fruits, légumes, protéines, féculents etc.) et faire le suivi de tout ce que tu as déjà en stock. On améliore son alimentation et on contrôle aussi son budget 😎!
💡Un espace pour tes recettes préférées
Un troisième et dernier onglet pour sauvegarder les idées de recettes que tu trouves en ligne ainsi que tes recettes préférés ou qui plaisent à ta famille. Sauvegarder des recettes pour tes prochaines semaines va t'enlever la charge mentale de réfléchir à ce que tu vas cuisiner.
🎁 BONUS
Au cas où tu manquerais d'inspiration pour commencer ta planification, tu trouveras en cadeau 4 recettes saines et gourmandes avec un commentaire "point naturo" où je t'apporte des informations sur les bienfaits des aliments et mon point de vue en tant que Naturopathe.
Prêt(e) à commencer à planifier tes repas?
Retours d'expérience
Mes semaines sont très chargées. Préparer les repas d'avance me fait gagner beaucoup de temps que je peux consacrer à mes enfants et d'autres activités en semaine.
W. Salariée, entrepreneure et maman de 3 enfants
Quand je travaille mon temps est compté. Si je ne prépare pas d'avance je finis par manger n'importe quoi ce qui n'est pas une option pour moi.
E. Infirmière
J'ai un travail très exigeant et de grosses journées de travail. J'ai du mal à organiser mes repas donc les planifier d'avance serait pour moi idéal pour manger un peu plus sainement.
A. Ingénieure
Qui suis-je?
Eloïse Laram - Naturopathe
Je suis la fondatrice de l’entreprise Kazel, une entreprise dédiée au bien-être à travers la naturopathie et le développement personnel.
Aussi loin que je me souvienne, j'ai toujours eu des problèmes digestifs et un estomac fragile. Au fil des années, j'ai dû apprendre à repenser à mon alimentation et tous les produits que je consommais.
Après un parcours en marketing, communication, événementiel, gestion de projets et de nombreux problèmes de santé, je décide en 2022 de me réorienter vers le bien-être et la médecine alternative. Cette nouvelle vie est pour moi une opportunité de faire quelque chose qui a plus de sens autant pour moi que pour les autres
Désormais Naturopathe mon but est de t'aider à adopter une hygiène de vie plus saine avec des méthodes naturelles.
Parce que la santé est une vraie richesse !
