Routine naturo des entrepreneurs : énergie & équilibre au quotidien

Être entrepreneur(e), c’est une aventure passionnante… mais aussi exigeante. Entre les deadlines, la charge mentale et la peur de ralentir, il est facile de s’oublier. Pourtant, ta vitalité est ton meilleur atout business. C’est en prenant soin de toi que tu gagnes en clarté, en créativité et en performance.

Dans cet article, je te partage ma routine naturo d’entrepreneure, inspirée des principes de la naturopathie et de deux livres qui ont changé ma vie :

• Miracle Morning d’Hal Elrod

• Atomic Habits de James Clear

1. Commencer la journée avec intention : le pouvoir des routines matinales

Le livre Miracle Morning m’a fait prendre conscience d’une chose essentielle :

La façon dont tu commences ta journée détermine ton énergie et ton état d’esprit pour le reste de la journée.

Tu n’as pas besoin d’un rituel de deux heures. L’idée, c’est de créer un espace matinal pour toi, avant que le monde ne te sollicite.
Voici une version simple que j’applique personnellement :

• Mouvement doux : 10 à 15 minutes d’étirements dès le réveil avant même de commencer ma journée. Je commence par des rotations et étirements doux en étant assise sur mon lit puis du yoga avec des salutations au soleil.

• Hydratation consciente : un grand verre d’eau pour réhydrater le corps.

• Clarté mentale : je fais du journaling en écrivant ce pour quoi je suis reconnaissante et mes intentions pour cette journée.

• Lecture : je lis quelques pages d’un livre de développement personnel, gestion financière ou business. Le soir je lis plus souvent des romans policiers

• Petit-déjeuner : je me prépare un repas sain et équilibré pour apporter à mon corps les bons nutriments pour commencer la journée
  

C’est une routine simple, mais puissante. Ce n’est pas tous les matins que j’applique cette routine à 100%, je lâche prise et reste constante sur la majorité des actions.

Et comme le dit James Clear dans Atomic Habits, “ce ne sont pas les grands changements qui transforment ta vie, mais les petites habitudes répétées chaque jour”.

2. Entretenir son énergie au quotidien : les piliers de la naturopathie

Pour rester en pleine forme, il faut nourrir ton corps autant que ton esprit. Voici les fondations naturopathiques que j’applique et que je transmets à mes client(e)s :

💧 Alimentation vivante et équilibrée :
Privilégie les aliments riches en nutriments (fruits, légumes, bonnes graisses, protéines de qualité). Ton cerveau est ton premier outil de travail : il mérite du carburant premium.

😴 Sommeil réparateur :
Sans sommeil, pas de concentration ni de créativité. Essaie d’avoir un rituel du soir apaisant : douche tiède, tisane, lumière tamisée et zéro écran 30 minutes avant le coucher.

🌿 Gestion du stress :
Respiration, cohérence cardiaque, pause en nature, journaling… Ces moments ne sont pas des “pertes de temps”, mais des investissements dans ta productivité.

🧘‍♀️ Mouvement régulier :
Pas besoin d’un entraînement intensif quotidien. L’important, c’est la constance : marcher, s’étirer, danser, faire du yoga. Le mouvement, c’est la vie. Trouve avant tout les activités qui te font du bien

3. Transformer les bonnes intentions en habitudes durables

Tu peux avoir la meilleure routine du monde, si elle n’est pas adaptée à ton rythme et ta personnalité, elle ne tiendra pas.

➡️​ Commence petit : te fixer des objectifs réalistes vont t’aider à maintenir ces habitudes
➡️​ Sois bienveillant(e) envers toi-même : si tu n’applique pas ta routine pendant une journée ou si tu ne fais pas l’ensemble de ta routine c’est ok l’important c’est de rester constant(e)
➡️​ Et ajuste au fur et à mesure : si tu as essayé quelque chose mais que cela ne te convient pas, ce n’est pas nécessaire de forcer

Créer une routine naturo, c’est mettre en place un système durable pour ta santé, ton énergie et ton équilibre.

4. Et si tu apprenais à propulser ton entreprise sans négliger ta santé ?

Si tu veux aller plus loin et apprendre à allier entrepreneuriat, santé et bien-être, mon programme Harmonie t’accompagne pas à pas pour créer un équilibre durable entre ton business et ta vitalité.

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Tu y découvriras comment préserver ton énergie, structurer ton quotidien et développer ton activité sans sacrifier ta santé.