Détox : mythe ou réalité ? Ce que dit la naturopathie

Chaque début de saison, le mot « détox » revient sur les réseaux sociaux, dans les magazines etc. Jus verts, cures de citron, compléments miracles… difficile d’y échapper. Mais qu’en est-il vraiment ? Est-ce une simple tendance ou une vraie pratique bénéfique pour notre santé ? En naturopathie, la réponse est nuancée — et passionnante ! Faisons le point ensemble.

Le corps détoxifie-t-il naturellement ?

Oui, bien sûr ! Notre organisme possède déjà des organes détoxifiants très efficaces : le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau. Chaque jour, ils filtrent, trient et éliminent les toxines produites par notre métabolisme ou issues de notre environnement (pollution, alimentation, stress…).

Mais comme un filtre qui s’encrasse tout comme pour une voiture, ces organes peuvent parfois être ralentis dans leur fonctionnement et avoir des difficultés à éliminer les déchets. C’est là que la détox peut devenir utile : non pas pour « remplacer » ce que le corps fait déjà, mais pour lui donner un coup de pouce.

Ce que dit la naturopathie sur la détox

En naturopathie, on parle plutôt de drainage émonctoriel : l’idée est de soutenir les organes d’élimination (appelés émonctoires) pour rétablir un bon équilibre interne.

La détox n’est donc pas une promesse de « miracle » rapide, mais une pratique douce, progressive, et adaptée à chacun. Elle peut aider à :

• retrouver de l’énergie,

• améliorer la digestion,

• clarifier la peau,

• booster l’immunité,

• et retrouver un bien-être global.

Quand (et pourquoi) faire une détox ?

Les moments clés : les changements de saison, particulièrement au printemps et à l’automne. Ce sont des périodes de transition idéales pour alléger l’organisme.

On peut aussi envisager une détox :

• après une période de surmenage ou de stress,

• suite à une alimentation trop riche prolongée,

• en cas de troubles digestifs ou de fatigue chronique.

Mais attention : une détox ne convient pas à tout le monde, notamment en cas de grossesse, de maladie chronique ou de grande fatigue. D’où l’importance d’adapter la démarche à son état du moment.

Les erreurs fréquentes à éviter

Beaucoup d’idées reçues circulent sur la détox… Voici quelques pièges à éviter :

• ❌ Se priver excessivement : une détox ne doit pas être synonyme de frustration ou de carences.

• ❌ Faire une cure drastique sans préparation : le corps a besoin d’un minimum de soutien et de douceur.

• ❌ Oublier l’hydratation : l’eau est l’alliée numéro 1 d’une bonne détoxification.

• ❌ Négliger l’émotionnel : stress, surcharge mentale… tout cela peut aussi "encrasser" notre système.

Et les jus détox dans tout ça ?

Les jus frais à base de fruits et légumes sont de formidables alliés pour une détox douce et efficace. Ils apportent des vitamines, des minéraux, des enzymes, et hydratent en profondeur. Ils permettent aussi de mettre le système digestif au repos tout en nourrissant les cellules.

Intégrés à une alimentation saine, ils font partie d’une stratégie plus globale et durable de revitalisation

Envie de commencer en douceur ?

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Parce que prendre soin de soi, ça peut (et ça doit !) être agréable ✨