Comment la naturopathie peut aider à réduire le stress et l’anxiété
Introduction
Le stress et l’anxiété font désormais partie du quotidien de nombreuses personnes. Pression professionnelle, surcharge mentale, manque de sommeil, alimentation déséquilibrée… Les causes sont multiples. Heureusement, la naturopathie contre le stress offre une approche naturelle, globale et personnalisée pour retrouver l’équilibre et apaiser le mental.
Dans cet article, découvre 3 plantes anti-stress, 3 techniques naturelles pour calmer l’anxiété, et 3 habitudes à bannir pour mieux gérer tes tensions. À la fin, je te propose un accompagnement personnalisé avec une consultation de naturopathie.
3 plantes pour apaiser naturellement le stress
La nature est une alliée précieuse pour calmer le système nerveux. Voici trois plantes recommandées en naturopathie contre le stress et l’anxiété :
La camomille
Connue pour ses propriétés calmantes et digestives, la camomille est idéale en cas de nervosité, d’agitation ou de troubles du sommeil. Elle agit en douceur, notamment sur les tensions nerveuses liées à une digestion difficile.
La passiflore
Réputée pour ses vertus sédatives, elle est idéale en cas d’anxiété, d’agitation ou de troubles du sommeil. Elle favorise un apaisement en douceur, sans accoutumance.
L'Ashwaghanda
Très utilisée en médecine ayurvédique, l’ashwagandha agit en profondeur sur le stress chronique. Elle régule le cortisol, l’hormone du stress, et soutient l’équilibre émotionnel.
ATTENTION : Ces plantes anti-stress doivent être choisies et dosées en fonction de ton terrain, de tes symptômes et de ton mode de vie. N’hésite pas à réserver ta consultation pour te faire accompagner
3 techniques naturelles pour gérer le stress au quotidien
La naturopathie repose aussi sur des techniques naturelles anti-stress simples et puissantes pour mieux vivre les périodes de tension.
La respiration profonde (cohérence cardiaque)
3 fois par jour, respire lentement pendant 5 minutes (inspire 5 secondes, expire 5 secondes). Cette technique réduit l’anxiété, régule le rythme cardiaque et favorise la clarté mentale.
La méditation ou le tapping (EFT)
Quelques minutes de méditation chaque jour suffisent à apaiser le mental et à se recentrer. Si tu préfères une méthode plus active, le tapping EFT* (technique de libération émotionnelle) combine des tapotements sur des points précis du visage et du corps pour libérer les tensions et émotions bloquées. Très efficace en cas de stress aigu ou d’angoisse.
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La marche en pleine conscience
Marcher dans la nature, en portant attention à ta respiration, aux sons, aux odeurs, permet d’évacuer les tensions et de revenir dans l’instant présent. Un vrai reset mental.
3 actions à éviter/limiter quand on veut réduire son stress
Certaines habitudes peuvent entretenir voire aggraver ton état de stress. Voici celles que je t’invite à limiter :
La surconsommation de thé ou de café
Ces excitants stimulent le système nerveux et peuvent amplifier les sensations de nervosité et d’anxiété.
Les écrans en soirée
La lumière bleue perturbe la sécrétion de mélatonine (l’hormone du sommeil), empêchant ton corps de se régénérer correctement pendant la nuit.
L'auto-pression constante
Se répéter en boucle qu’on doit rester productif(ve), efficace, organisé(e), peut générer une charge mentale énorme. Apprendre à relâcher le contrôle aussi une démarche de réduction du stress en naturopathie.
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